「体温を上げると健康になる」より

  • 風邪気味なら、何でも良いから体を温める
  • ビタミンCとカルシウムを取る
  • 一日一回、体温を一度上げる（ウォーキング、白湯を飲む、風呂）
  • 無酸素運動⇒有酸素運動
  • 息を止めてスクワット⇒有酸素のスクワット
  • 最大スピードの筋トレで、神経回路を鍛える
  • 1分かけて1回のスクワット×10〜15回
  • 運動前にBCAA⇒運動後にたんぱく質
  • 空腹で寝る