風邪気味なら、何でも良いから体を温める ビタミンCとカルシウムを取る 一日一回、体温を一度上げる（ウォーキング、白湯を飲む、風呂） 無酸素運動⇒有酸素運動 息を止めてスクワット⇒有酸素のスクワット 最大スピードの筋トレで、神経回路を鍛える 1分かけ…